職場支招：如何面對工作中的四年之癢

　　婚姻中有“七年之癢”，而在當今職場，有些人工作不到7個月，便已“癢不可支”。
　　在一項以網絡上100萬上班族數據庫為基礎的調查中，61%的上班族感到壓力非常大，近2/3的人對工作興趣索然。中國人力資源開發網公布的另一組數據顯示，近50%的工作倦怠者就業未滿4年。職業倦怠似乎成了現代社會的通病，在人們身邊蔓延……
　　74.6%的人職業倦怠
　　北京師范大學心理學
　　院副教授閆鞏固告訴記者，工作倦怠通常指心理能量在工作中枯竭、耗盡。隨之而來的是身體疲勞、對工作失去熱情。心理學家馬斯洛將其表現概括為三種癥狀，即情感衰竭、玩世不恭、成就感降低。
　　情感衰竭是指沒有精力和工作熱情，感到感情較度疲勞。此次調查顯示，27%的人有較嚴重的情感衰竭；61%的職場人士感到工作壓力非常大，下班后精疲力竭。在外企干了3年的小杜告訴記者，現在她就靠每月外出旅行兩天來減壓。“但不管在哪個城市，我想的全是工作。所以我較近辭了職，打算完全放松半年。”
　　玩世不恭是指刻意在自身和工作對象間保持距離，對工作對象和環境采取冷漠、忽視的態度，對工作敷衍了事等。閆鞏固表示，在心理學上，這也被稱作“去人格化”。調查中，近2/3的人對工作越來越沒興趣，并對工作的意義持懷疑態度。
　　個人成就感減低則是指傾向于消較評價自己，并伴有工作能力體驗和成就體驗的下降。有關這一項的調查結果多少讓人欣慰，74%的人對自身評價較高，僅4%左右的人認為在工作中沒什么成就感。
　　相關人士根據同時擁有以上表現的多少，將工作倦怠分成了低、中、高三個等級。結果顯示，74.6%的人有一種癥狀，為輕度工作倦怠；43.2%的人出現了兩種癥狀，為中度工作倦怠；10.8%的人則同時具備三種癥狀，為嚴重工作倦怠。
　　前4年是職業倦怠高發期
　　與過去相比，現在的年輕人似乎更容易出現職業倦怠。中國人力資源開發網的調查顯示，近50%的工作倦怠者參加工作未滿4年。工作5年后，倦怠指數有明顯下降，工作16年后，工作倦怠程度降到較低。此次調查也顯示，25歲以下人群中，35%的人出現了職業倦怠，其次為25—35歲人群。